Các cách giảm mỡ bụng sau sinh thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng sau sinh với các bài thể dục đơn giản
Theo các chuyên gia, các bài tập giảm mỡ bụng
như đi bộ, tập tạ, các động tác chân tay bụng kết hợp rất có ích đối
với các bà mẹ sau sinh. Mỗi ngày, chị em chỉ cần dành ra 30–40 phút để
thực hiện các bài thể dục giảm béo bụng sau sinh với cường độ hợp lý. Trong đó nên ưu tiên bài tập sau:
– Đầu tiên bạn đứng hai chân mở rộng và nâng hai tay lên cao qua đầu và áp vào hai tai.
– Uốn cong bả vai xuống và căng ngực.
– Chùng cả hai gối và hạ thấp cho tới khi hai đùi song song với mặt đất.
– Ở tư thế hạ thấp, đẩy hông ra sau và đầu gối sau các ngón chân. Cứ như vậy trong vòng một phút rồi trở về tư thế ban đầu.
Lưu ý: Những chị em mới sinh bằng phương pháp mổ không nên giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách này vì nó có thể làm đau các cơ bụng.
Giảm mỡ bụng sau sinh với chế độ ăn uống hợp lý
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chị em có thể kiểm soát được tình trạng béo bụng sau sinh
của mình chỉ sau khoảng 6 tháng thực hiện. Đây cũng là cách giảm mỡ
bụng sau sinh được khá nhiều chị em ưa chuộng lựa chọn bởi vừa tính kinh
tế, tiện lợi cao cũng như đảm bảo an toàn.
Với cách giảm mỡ bụng sau sinh
này, bạn chỉ cần lựa chọn những món ăn, thực phẩm ít chất béo, nhiều
chất xơ, Protein, không nhiều hàm lượng đường và bổ sung vào thực đơn
của mình mỗi ngày. Thêm vào đó, chị em có thể ưu tiên các loại đồ uống
có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn như trà xanh, nước ép hoa quả,… để
có kết quả tốt hơn.
Lưu ý: Sau ít nhất 5–6 tháng cách giảm béo sau sinh
này mới phát huy tác dụng do đó chị em phải thật kiên trì hơn nữa kết
quả phụ thuộc vào cơ địa và khả năng hấp thụ của mỗi người.
Share This:
Trái Tim Của Gió
Sắc đẹp tự nó đủ thuyết phục đôi mắt của người đàn ông mà chẳng cần đến một nhà hùng biện. Không gì khiến người phụ nữ xinh đẹp hơn là niềm tin rằng họ xinh đẹp.
Không có nhận xét cho " Các cách giảm mỡ bụng sau sinh thực hiện tại nhà "